ผิวแตกลาย 15 วิธีการรักษา และการลดรอยผิวแตกลายของคุณอย่างได้ผล

 

Share This:

ผิวแตกลาย 15 วิธีการรักษา และการลดรอยผิวแตกลายของคุณอย่างได้ผล
Rate this post
loading...
loading...

ผิวแตกลาย

ผิวแตกลาย  หลายคนคงเคยประสบปัญหาหนักอกหนักใจกันมาบ้างแล้ว โดยเฉพาะสตรีหลังคลอดบุตร

ผิวแตกลายบางคนเครียดจนถึงกับไม่กล้าสวมชุดว่ายน้ำที่เคยใส่ เพราะไม่อยากเปิดโชว์ส่วนของผิวที่แตกลาย และต้องไปเสียเงินเพื่อซื้อชุดใหม่ที่ปกปิดผิวมิดชิดมากขึ้นกว่าเดิม การรักษาด้วยครีมแก้ผิวแตกลายนั้นอาจช่วยทำให้ดูจางลงได้บ้าง แต่จะไม่หายไปอย่างถาวร ถ้าต้องการให้รอยแตกลายหายอย่างถาวรจะต้องเสียเงินจำนวนมากไปกับการรักษาด้วยวิทยาการสมัยใหม่โดยแพทย์ผิวหนังผู้เชี่ยวชาญ ไม่ว่าจะเป็นการยิงเลเซอร์และการทำคาร์บ็อกซี่ก็ทำให้รอยแตกลายดูจางลงได้ แต่อย่างไรก็ตามเมื่อทำแล้วก็ต้องทาครีมต่อไปจนเป็นนิสัยอยู่ดี

ผิวแตกลาย หรือ Stretch Marks เป็นอีกหนึ่งปัญหาผิวที่พบเจอกันบ่อย ซึ่งหากเกิดในคุณผู้ชายคงไม่ค่อยซีเรียสกันสักเท่าไหร่ แต่ถ้าเจ้าปัญหาผิวแตกลายมาเกิดกับกับอิสตรีเมื่อไหร่แล้วล่ะก็ บอกได้เลยว่าอาจมีกรี๊ดบ้านแตก เพราะผิวแตกลายบั่นทอนการสวมใส่เสื้อผ้าชุดสวยของหล่อนเป็นอย่างมาก จะเปิดนิดโชว์หน่อยก็ต้องคอยกังวลว่าจะเห็นรอยแตกลายตรงนั้นตรงนี้หรือไม่ ดังนั้น คำถามที่วนเวียนอยู่ในใจสาวๆส่วนใหญ่ก็คือ “ผิวแตกลายทำไงให้หาย”

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ผิวแตกลาย

 

ผิวแตกลาย เกิดจาก
ผิวแตกลาย เกิดจากการยืดขยายต่อเนื่องของผิวหนัง และเนื้อเยื่อในเวลาอันรวดเร็ว ทำให้เกิดการทำลายโครงสร้างคอลลาเจนในชั้นหนังแท้ พบได้บ่อยที่สุดในคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ มักเป็นบริเวณท้อง หรือหน้าอก นอกจากนี้ยังพบได้ในคนที่อ้วนอย่างรวดเร็ว หรือในวัยรุ่นที่กำลังสูงอย่างรวดเร็วโดยพบผิวแตกลายได้ที่ต้นขาด้านนอก หลังด้านล่าง หรือสะโพก และอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดผิวแตกลายก็คือการใช้ยาสเตียรอยด์นานๆ มักมีรอยแตกลายใหญ่ และเป็นหลายที่รวมถึงบนใบหน้า
โดยสรุปแล้วผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงได้แก่ หญิงตั้งครรภ์ คนอ้วน (ในเวลาอันรวดเร็ว) วัยรุ่นที่กำลังสูง และคนที่ใช้ยาสเตียรอยด์ ดังนั้น ใครก็อยู่ในบุคคลประเภทต่างๆก็ควรมาตรการรับมือรอยแตกลายไว้ได้เลย โดยเบื้องต้นควรทาครีมบำรุงผิวที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้ง ก็จะช่วยลดปัญหาผิวนี้ได้มาก ถ้าเกิดผิวแตกลายขึ้นอาจเป็นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

 

ประเภทของผิวแตกลาย
โดยทั่วไปแล้วผิวแตกลายจะถูกแบ่งออกเป็นสองประเภทใหญ่ และจำเป็นที่จะต้องได้รับวิธีการดูแลรักษาที่แตกต่างกันออกไป ดังต่อไปนี้
1.รอยแตกลายสีแดง เป็นร่องรอยที่เกิดขึ้นหลังจากการยืดตัวของผิวหนังอย่างฉับพลันใหม่ในช่วงน้อยกว่า 1-2 เดือน หลังจากนั้นก็มีความเป็นไปได้อย่างมากที่รอยแผลเป็นเหล่านั้นจะเกิดการเปลี่ยนแปลงกลายไปเป็นสีม่วง หรือสีเงิน เป็นต้น

           2.รอยแตกลายสีขาว เป็น รอยแตกลาย เก่าที่ปล่อยทิ้งเอาไว้อย่างยาวนาน จะมีลักษระคล้ายกับแผลเป็น ที่สามารถค่อยๆเลือนหายไปได้เองตามธรรมชาติ แต่จำเป็นที่จะต้องใช้ระยะเวลานาน

วิธีการจัดการรปัญหาอยแตกลายสีขาวด้วยตัวเอง
ขั้นตอนแรกสุดที่คุณจำเป็นจะต้องทำก็คือ การเตรียมผิวให้มีสุขภาพที่ดี เมื่อคุณต้องการที่จะเริ่มต้นรักษามัน ในขณะเดียวกันก็เป็นเรื่องที่ง่ายดายมากกว่าในการ ลดรอยแตกลาย โดยการเริ่มต้นตั้งแต่แรกๆ โดยไม่ปล่อยทิ้งเอาไว้จนกระทั่งเกิดปัญหา รอยแตกลาย ตามมา และรอยกแตกลสยสีขาวจะรักษษได้ค่อนข้างยากมากกว่ารอยแตกลายสีแดง ในขณะเดียวกันที่มีอายุน้อย ก็จะสามารถรักษารอยแตกลายสีขาวได้ง่ายกว่าคนที่อายุมาก สำหรับ 5 ขั้นตอนง่ายๆ ในการจัดการกับปัญหารอยแตกลายสีขาว มีดังต่อไปนี้
4.เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว การดื่มน้ำเปล่าวันละหลายๆครั้งจะช่วยทำให้ผิวมีความชุ่มชื้นยืดหยุ่น และยังช่วยทำให้ผิวหนังเกิดการฟื้นฟูตัวเองให้กลับมามีความยืดหยุ่นขึ้นมาอีกครั้ง
2.เปลี่ยนไลฟ์สไตย์เพื่อสุขภาพที่ดี การทานอาหารที่สมดุล และอุดมไปด้วยโภชนาการที่มีประโยชน์เพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างวิตามิน และแร่ธาตุที่ดี สามารถช่วยให้กระบวนการซ่อมแซมผิวหนังในร่างกายของคุณสามารถทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น
3.ปกป้องผิวที่แตกลายไม่ให้มีการสัมผัสกับแสงแดดมากจนเกินไป การปกป้องให้ความสำคัญกับผิวเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อไม่ให้ปัญหาผิวแตกลายสีขาวทวีความรุนแรงมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะกับคนที่มีผิวสีแทน

 

รูปภาพที่เกี่ยวข้อง

 

ผิวแตกลาย รักษาด้วยครีมได้ผลจริงหรือไม่
หากเกิดผิวแตกลายขึ้นแล้ว สิ่งที่คุณไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งก็คือ การปล่อยทิ้งไว้โดยไม่แก้ไขเลย เพราะหากไม่รักษาตั้งแต่เนิ่นๆ จะทำให้รอยแตกลายดังกล่าวหายยากขึ้น บางรายอาจต้องอยู่กับผิวแตกลายไปตลอดชีวิตก็มี ดังนั้น ควรสังเกตตัวเองอยู่ตลอดว่าปัญหาผิวนี้กำลังมาเยือนเราหรือไม่ ยิ่งรู้เร็วยิ่งรักษาได้ง่ายขึ้น
การรักษาผิวแตกลายด้วยครีม เป็นวิธีการที่นิยมกันอย่างแพร่หลาย ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้จะขึ้นอยู่กับ 2 ปัจจัยด้วยกัน ประการแรกคือความรุนแรงของรอยแตกลายที่เกิดขึ้น และประการที่สองคือประสิทธิภาพของครีมที่ใช้ เพราะหากผิวแตกลายยังไม่รุนแรงเกินเยียวยา ผนวกกับการใช้ครีมทาผิวที่มีประสิทธิภาพ รับรองว่ารอยแตกลายจะค่อยๆจางลง จนหายไปได้ในที่สุด ทั้งนี้ ระยะเวลาในการรักษาของแต่ละคนจะไม่เท่ากัน บางคนอาจจะแค่เดือนเดียว ในขณะที่อีกคนใช้เวลาเป็นปีๆ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ผิวแตกลาย

 

ว่านหางจระเข้ อีกหนึ่งสมุนไพรใกล้ตัวที่ช่วยรักษาผิวแตกลายได้ดีนักแล เนื่องจากว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติในการฟื้นฟู และซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังที่เสื่อมสภาพนั่นเอง สำหรับวิธีทำก็เพียงแค่นำว่านหางจระเข้มาปอกเปลือกออกให้หมด จากนั้นก็ล้างจนเหลือแต่วุ้นขาวๆ แล้วนำมาทาลงไปบริเวณที่มีปัญหาผิวแตกลาย แนะนำว่าควรทำเป็นประจำทุกเช้าเย็น แล้วผิวที่แตกลายก็จะค่อยๆจางลงไปในที่สุด

loading...
loading...

 

 

 

น้ำมันละหุ่ง อีกหนึ่งเคล็ดลับการรักษาผิวแตกลายด้วยวิธีจากธรรมชาติที่น่าลองไม่แพ้วิธีอื่นๆเลยค่ะ เพียงแค่คุณนำมันละหุ่งมาทาบริเวณผิวที่มีการแตกลาย จากนั้นก็ค่อยๆนวดเบาๆไปสักประมาณ 5-10 นาที หลังจากนั้นก็ใช้แผ่นความร้อน หรือผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นบิดหมาดๆนำมาวางทาบในบริเวณที่นวดดังกล่าว แล้วปล่อยทิ้งเอาไว้ประมาณ 30 นาที เมื่อครบก็เช็ดทำความสะอาดก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย

น้ำมะนาว ใครจะไปรู้ว่าปัญหาผิวแตกลายสามารถรักษาให้ค่อยๆจางหายได้ด้วยน้ำมะนาวเปรี้ยวๆ เพียงแค่คุณใช้สำลีชุบน้ำมะนาวแล้วนำมาทาบริเวณที่เป็นผิวแตกลายทุกวัน กรดธรรมชาติในน้ำมะนาวจะช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว แลยังช่วยให้บริเวณผิวหนังที่แตกลายค่อยๆจางลงอย่างช้าๆ สำหรับคนใจร้อนอยากหายเร็วแนะนำว่าควรใช้ครีมทารักษาควบคู่กับการทาด้วยน้ำมะนาวจะได้ผลลัพท์ที่ดีและเห็นผลเร็วขึ้น

น้ำตาล บางครั้งของในครัวก็ช่วยเรื่องความสวยความงามได้มากจริงๆค่ะ สำหรับวิธีใช้น้ำตาลลดปัญหาผิวแตกลายนั้นก็สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงแค่นำน้ำตาลไปผสมกับน้ำมันอัลมอนด์และน้ำมะนาว โดยผสมในสัดส่วนที่พอเหมาะ คืออย่าให้เหลวหรือแห้งจนเกินไป เมื่อได้สครับตามสูตรลดผิวแตกลายแล้ว ก็นำเอาส่วนผสมที่ได้มาขัดเบาๆบริเวณผิวที่แตกลาย พยายามทำให้ได้สักอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ทำไปเรื่อยๆจนกว่ารอยแตกจะค่อยๆจางลงไป แนะนำว่าควรทำควบคู่กับการทาครีมรักษาผิวแตกลายจะได้ผลดีมากๆ

 

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ผิวแตกลาย

สาเหตุของผิวแตกลาย

ผิวแตกลาย หรือ รอยแตกลาย เป็นรอยที่สังเกตได้ง่าย หรือที่ทางการแพทย์เรียกกันว่า “Stretch marks” หรือ “Striae” ซึ่งเป็นแผลชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นบริเวณผิวหนังและมีสีที่แตกต่างอย่างชัดเจนกับผิวหนังส่วนอื่น โดยสาเหตุนั้นเกิดจากการฉีกขาดของหนังแท้ ผิวหนังเกิดการยืดขยายตัวอย่างรวดเร็วของผิวหนังบริเวณนั้น ๆ ซึ่งผิวแตกลายนั้นจะเกิดขึ้นที่ผิวหนังชั้นกลาง และมักจะเกิดในบริเวณที่มีไขมันสะสมอยู่มาก เช่น บริเวณหน้าท้อง หน้าอก เต้านม สะดือ ต้นแขน ต้นขา สะโพกและน่อง คนส่วนใหญ่จึงมักเจอปัญหานี้ในตอนเด็กที่กำลังเข้าสู่วัยรุ่น เพราะเป็นวัยกำลังกินกำลังโต หรือเกิดจากการมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็วจนผิวหนังขยายตามไม่ทัน อย่างในวัยรุ่นที่โตเร็วหรืออ้วนมากเกินไป หรือในกลุ่มนักกีฬาเพาะกายที่มวลกล้ามเนื้อโตขึ้นอย่างรวดเร็ว รวมไปถึงกลุ่มคนที่ลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็ว และปัญหาผิวแตกลายในสตรีตั้งครรภ์มากถึง 90% เพราะครรภ์โตจนทำให้หน้าท้องและขาอ่อนแตกลาย ส่วนสาเหตุอื่น ๆ นั้นก็อาจเกิดจากโรคบางชนิด เช่น โรคตับอักเสบเรื้อรัง โรค Marfan Syndrome เป็นต้น และเกิดจากการใช้ยาทาหรือยารับประทานในกลุ่มของสเตียรอยด์มาเป็นระยะเวลายาวนาน ไม่ว่าจะเป็นยาหม้อ ยาลูกกลอน ซึ่งชาวบ้านชอบกินกันมาก เพราะเข้าใจว่าเป็นสมุนไพรไม่มีพิษมีภัยอะไร

 

ผิวแตกลายสามารถที่จะค่อยๆเลือนหาย เมื่อเวลาผ่านไปตามธรรมชาติ แต่ก็จำเป็นที่จะต้องใช้ระยะเวลาที่เรียกได้ว่าค่อนข้างนาน จนหลายคนอาจถึงกับถอดใจเลยทีเดียว แต่ ณ ปัจจุบัน ด้วยความก้าวหน้าด้านวิทยาศาสตร์ และความรู้ต่างๆ สามารถทำให้การเยียวยาบาดแผล ริ้วรอยแตกลายเหล่านั้นสามารถเป็นไปได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยเพียงแค่การใช้ผลิตภัณฑ์ ครีมทาผิว บำรุงผิวกายที่เหมาะสม เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นเอง

 

 

วิธีลดรอยแตกลาย

  1. ดูแลตัวเองให้ดี ไม่ว่าจะเป็นการ หันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยทำให้รูปร่างของเราดูดีและผิวมีความยืดหยุ่นแล้ว ยังช่วยทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายเกิดความสมดุลและช่วยลดการเกิดปัญหาผิวแตกลายได้อีกด้วย, รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น วิตามินเอ, แร่สังกะสี (แคร์รอต, ฟักทอง, ตำลึง, มะละกอ, กวางตุ้ง, ผักบุ้ง), วิตามินซี, วิตามินดี (นม, เนย, ตับ, ปลาแซลมอน), โปรตีน (เนื้อสัตว์ต่าง ๆ) เป็นต้น และพยายามควบคุมอาหารให้ได้ ไม่ตามใจปาก แต่ถ้าอยากเห็นผลไว้ขึ้นก็แนะนำให้หาวิตามินเสริมมากินครับ อย่างวิตามินซีวันละ 500-1,000 มิลลิกรัม เพื่อช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน, ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิว (แต่สำหรับบางคนที่มีผิวหนังแห้งและผนังชั้นขี้ไคลเสื่อม การดื่มน้ำมาก ๆ ก็ไม่ได้ช่วยเก็บความชุ่มชื้นเอาไว้ได้) และพยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มจำพวกชาและกาแฟ, ไม่อาบน้ำอุ่นและไม่เกาผิวเป็นอันขาด เพราะจะทำให้ผิวแห้งและแตกลายมากยิ่งขึ้น, พยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะในกลุ่มเสี่ยงอย่างวัยรุ่น ผู้ออกกำลัง และหญิงตั้งครรภ์ (ยิ่งผู้หญิงที่รู้ตัวว่ากำลังตั้งครรภ์ ก็ควรจะหาครีมทาไว้แต่เนิ่น ๆ เพราะถ้ารอให้ผิวแตกลายเมื่อไหร่ จะหาครีมมาโบกเท่าไรมันก็ยากที่จะกลับมาเหมือนเดิม) เป็นต้น
  2. ทาครีมบำรุงเป็นประจำ เป็นวิธีรักษารอยแตกลายวิธีแรก ๆ ที่ทุกคนนึกถึง โดยให้เน้นการทาครีมบำรุงที่มีความเข้มข้นสูงในบริเวณผิวแตกลายทุกวันเป็นประจำก่อนนอนและในตอนเช้า หรือทาทุกครั้งหลังอาบน้ำ เพื่อช่วยลดและป้องกันการเกิดรอยแตกลายที่ผิวหนัง และอย่าปล่อยให้บริเวณที่ผิวแตกลายแห้งเป็นอันขาด !! มิฉะนั้นมันอาจจะลุกลามกว้างขึ้นมากกว่าเดิมก็ได้ และทุก ๆ ครั้งที่ทาให้พยายามทาครีมและนวดผิวย้อนรอยขึ้นไปด้วย
  3. ครีมลดรอยแตกลาย ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นการหันมาใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับลดรอยแตกของผิวหนังโดยเฉพาะก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ แม้การใช้ครีมรักษารอยแตกลายจะไม่ทำให้รอยแตกลายหายไปได้อย่างถาวร แต่มันก็สามารถช่วยป้องกันและทำให้รอยแตกลายดูจางลงได้อย่างน่าพอใจ ส่วนผลิตภัณฑ์ตัวไหนจะได้ผลดีที่สุดนั้นต้องลองถามเภสัชกรประจำร้านขายยาดูได้เลยครับ หรือถ้าไม่มั่นใจจริง ๆ ว่าครีมที่ใช้จะเหมาะกับเราและได้ผลจริงหรือไม่ คุณอาจจะปรึกษาแพทย์ผิวหนังดูก็ได้ โดยยาที่แพทย์จะจ่ายมามักจะมีส่วนผสมของวิตามินเอเพื่อช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและความยืดหยุ่นในผิว และครีมที่มีส่วนผสมของกรดเอเอชเอ (AHA)
  4. สูตรน้ำมันจากธรรมชาติ ที่แนะนำเป็นอันดับแรกคือ “น้ำมันงา” ให้คุณใช้น้ำมันงานำมาทาผิวบริเวณที่เป็นรอยแตกเป็นประจำ โดยให้ชโลมทาทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น เพราะน้ำมันงานั้นมีชื่อเสียงมากในด้านการบำรุงผิว ที่สามารถช่วยทำให้ผิวที่เคยแห้งกร้านกลับมาดูสดใสมีน้ำมีนวลได้อีกครั้ง หรือถ้ามีน้ำมันมะกอกก็ให้นำไปอุ่นจนเกือบร้อนแล้วนำมานวดวนบริเวณผิวที่แตกลาย ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วค่อยล้างออก ส่วนน้ำมันอื่น ๆ ที่สามารถช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นและป้องกันผิวแตกลายได้ก็มีอีกหลายชนิด เช่น น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันละหุ่ง, น้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันอะโวคาโด, น้ำมันอัลมอนด์, น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น
  5. สูตรสมุนไพรลดรอยแตกลาย อย่างสูตรแรกที่แนะนำก็คือ “ว่านหางจระเข้” ให้คุณใช้วุ้นสีขาวจากว่านหางจระเข้ที่ล้างยางออกแล้ว นำมาทาบริเวณผิวแตกลายเป็นประจำทุกเช้าและเย็น ซึ่งจะช่วยทำให้รอยแตกลายนั้นค่อย ๆ ดูจางลงได้ ส่วนอีกวิธีนั้นให้คุณใช้เฉพาะน้ำเมือกจากใบสดว่านหางจระเข้ 1 ส่วน นำมาผสมกับครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิวของเราอีก 5 ส่วน จากนั้นก็นำมาใช้ทาผิว โดยผสมพอใช้ในแต่ละครั้ง ถ้าจะใช้อีกครั้งก็ให้ผสมใหม่ทุกครั้ง หรือถ้าไม่มีว่านหางจระเข้ เราอาจใช้ใบบัวบกแทนก็ได้ ด้วยการนำมาตำคั้นเอาแต่น้ำ จากนั้นนำมาทาบริเวณรอยแตกลายเป็นประจำทุกเช้าและเย็น ผิวที่แตกลายก็จะค่อย ๆ จางลงได้เช่นกัน ส่วนอีกวิธีนั้นให้ใช้มันฝรั่งสด 1 หัว นำมาปอกเปลือกออกแล้วบดให้ละเอียด ใช้ทาบริเวณที่ผิวแตกลาย ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด แต่จะใช้ได้ผลเฉพาะกับผิวที่เริ่มแตกลายเท่านั้น นอกจากนี้คุณยังสามารถนำไข่ขาวมามาส์กผิวบริเวณที่เป็นรอยแตกลายได้อีกด้วย

 

ผิวแตกลาย
ผิวแตกลาย

 

 

ขอบคุณที่มา
th.wikipedia.org
medthai.com

loading...
loading...

Related posts:

ออกกําลังกายลดความอ้วน แต่น้ำหนักไม่ลด อาจเกิดจากสภาวะ Hit The Plateau
ยาลดความอ้วนที่ถูกต้องตามกฎหมาย นั้นมีจริงหรือไม่?
ฟิตเฟรชเฟิร์ม รวมของมีประโยชน์ มาย้อนวัยหนุ่มสาวในวัยทำงาน
หลักการลดน้ำหนัก เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก !อย่างถูกวิธี & ความเชื่อผิดๆ
เซลลูไลท์ สาเหตุการเกิดเซลลูไลท์ ! (Cellulite) และ วิธีลดเซลลูไลท์
โรคแพ้เหงื่อตัวเอง อาการแพ้เหงื่อตัวเองจนเป็นอุปสรรคของการออกกำลังกาย
ท่าโยคะ กระชับสะโพก 7 ท่าลดต้นขา สะโพกกะละมัง โบกมือลาขาท่อนซุง
โยคะลดต้นขา หน้าท้อง กระชับสัดส่วนได้อยากหุ่นดี ตรงจุดท่าโยคะเด็ดดวง
Rating: 5.0. From 1 vote.
Please wait...

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

เรื่องที่แนะนำ