วิตามินบี5 รวมสรรพคุณและประโยชน์ทั้งหมดของวิตามินบี5

 

Share This:

วิตามินบี5 รวมสรรพคุณและประโยชน์ทั้งหมดของวิตามินบี5
5 (100%) 1 vote
loading...
loading...

วิตามินบี5

วิตามินบี5 หรือ กรดแพนโทเทนิก (Pantothenic acid) เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ จัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินบีรวม มีหน่วยวัดเป็นมิลลิกรัม (มก. หรือ mg.) ซึ่งร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์วิตามินบี 5 ขึ้นเองได้ด้วยแบคทีเรียในลำไส้

มีหน้าที่ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์ต่าง ๆ การเจริญเติบโตของร่างกาย และการพัฒนาของระบบประสาทส่วนกลาง มีความจำเป็นอย่างมากต่อการทำงานของต่อมหมวกไต รวมไปถึงการช่วยสร้างเสริมภูมิต้านทานและใช้พาบาและโคลีนของร่างกาย และยังมีความสำคัญต่อการเปลี่ยนไขมันและน้ำตาลให้กลายเป็นพลังงาน

แหล่งที่พบวิตามินบี 5 ตามธรรมชาติ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไก่ ตับ ไต หัวใจ ธัญพืชไม่ขัดสี รำข้าว จมูกข้าวสาลี ถั่ว ผักสีเขียว กากน้ำตาลไม่บริสุทธิ์ บริเวอร์ยีสต์ เป็นต้น

 

  1. ขนาดที่แนะนำให้รับประทานสำหรับผู้ใหญ่หรือที่ร่างกายต้องการคือ 10 มิลลิกรัมต่อวัน
  2. วิตามินบี 5 ในรูปแบบของอาหารเสริม จะมีขนาดตั้งแต่ 10 – 100 มิลลิกรัม โดยมักผสมอยู่ในรูปของวิตามินบีรวม โดยขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือประมาณ 10 – 300 มิลลิกรัม
  3. หากมีอาการเหน็บชาที่มือและเท้าบ่อย ๆ ควรรับประทานกรดแพนโทเทนิกร่วมกับวิตามินบีอื่น ๆ ให้มากขึ้น
  4. การรับประทานกรดแพนโทเทนิก 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและลดความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบในผู้ป่วยบางรายได้
  5. หากเป็นโรคภูมิแพ้ อาจบรรเทาอาการได้ด้วยการรับประทานวิตามินบี 5 รวมกับวิตามินซีอย่างละ 1,000 มิลลิกรัมพร้อมอาหารทั้งมื้อเช้าและมื้อเย็น
  6.  ช่วยในการทำงานเป็นเกราะป้องกันความเครียดได้
  7. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
  8. ช่วยลดอาการข้างเคียงจากการใช้ยาปฏิชีวนะ
  9. ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย
  10. ช่วยในกระบวนการรักษาแผล
  11. ช่วยรักษาอาการช็อกหลังการผ่าตัด
  12. ช่วยป้องกันการอ่อนเพลียของร่างกาย
  13. ช่วยลดความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบในผู้ป่วยบางรายได้
  14. ช่วยรักษาอาการเหน็บชาที่มือและเท้า
  15. ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
  16. ช่วยสร้างแอนติบอดีซึ่งเป็นตัวสำคัญของภูมิชีวิต
  17. เมื่อร่างกายเปลี่ยนไขมันที่สะสมไว้ให้เป็นน้ำตาลเพื่อสร้างพลังงาน จะเป็นตัวสำคัญในการเปลี่ยนไขมันเป็นน้ำตาล
  18. ช่วยให้บาดแผลหายเร็วขึ้น
  19. ช่วยให้ร่างกายหายจากการช็อกหลังการผ่าตัดใหญ่
  20. ช่วยให้อาการอ่อนเพลียหายเร็วขึ้น
  21. ช่วยลดอาการข้างเคียงจากการใช้ยาปฏิชีวนะ
  22. ช่วยรักษาอาการเหน็บชาที่มือและเท้า

 

loading...
loading...

วิตามินบี5

ผลเสียของการรับประทานเกินขนาด ในปัจจุบันยังไม่พบว่ามีอาการเป็นพิษต่อร่างกายหากรับประทานในปริมาณมากติดต่อกัน โดยศัตรูของวิตามินบี 5 ได้แก่ ความร้อน กระบวนการแปรรูปอาหาร แอลกอฮอล์ การบรรจุกระป๋อง คาเฟอีน ยานอนหลับ ยาในกลุ่มซัลฟา และฮอร์โมนเอสโตรเจนโรคจากการขาดวิตามินบี 5 ได้แก่ โรคไฮโปไกลซีเมีย (Hypoglycemia) หรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ แผลในลำไส้เล็ก โรคเลือด และโรคผิวหนัง กรดแพนโทเทนิกมีกลไกการออกฤทธิ์โดย ตัวยาที่ถูกดูดซึมจากระบบทางเดินอาหารเข้าสู่กระแสเลือด จะถูกใช้เป็นสารตั้งต้นในการผลิตสารประกอบที่เรียกว่า Coenzyme A ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นในกระบวนการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย เช่น การสลายไขมัน และสลายคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ได้พลังงานออกมา รวมถึงเป็นองค์ประกอบสำคัญของปฏิกิริยาการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสารโปรตีนในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวข้องกับกระบวนชีวเคมี(Biochemistry)อื่นๆอีกมากมายที่ไม่สามารถกล่าวได้หมด จากกลไกการออกฤทธิ์ข้างต้น จึงเป็นที่มาของสรรพคุณ สำหรับผลไม่พึงประสงค์(ผลข้างเคียง/อาการข้างเคียง)ที่จำเพาะเจาะจงของกรดแพนโทเทนิก พบได้น้อย อาจเป็นเหตุผลจากกรดชนิดนี้ละลายน้ำได้ดี จึงไม่มีการสะสมในชั้นไขมันของร่างกาย และถือเป็นสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องนำไปใช้ในกระบวนการชีวเคมีต่างๆ กรณีร่างกายได้รับกรดแพนโทเทนิกมากเกินไป อาจได้รับผลกระทบ คือ มีอาการปวดท้อง หรือท้องเสีย

http://www.halsat.com

 

 

ขอบคุณที่มา
th.wikipedia.org
medthai.com

loading...
loading...

Related posts:

อาหารเพื่อสุขภาพ
น้ำตาล รวมประโยชน์และสรรพคุณทั้งหมดของน้ำตาลทราย Sugar
น้ำมันตับปลา รวมประโยชน์และสรรพคุณทั้งหมดของน้ำมันตับปลา Cod liver oil
แคลเซียม รวมประโยชน์และสรรพคุณทั้งหมดของแคลเซียม Calcium
วิตามินเอ รวมสรรพคุณและประโยชน์ทั้งหมดของวิตามินเอ
โคเอนไซม์คิวเทน รวมสรรพคุณและประโยชน์ทั้งหมดของ Coenzyme Q10
วิตามินบี6 รวมสรรพคุณและประโยชน์ทั้งหมดของ Pyridoxine-ไพริด็อกซิน
วิตามินดี รวมสรรพคุณและประโยชน์ทั้งหมดของวิตามินดี 20 ข้อ Vitamin D
Rating: 5.0. From 1 vote.
Please wait...

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

เรื่องที่แนะนำ