เอ็นร้อยหวายอักเสบ กับการดูแลลรักษาส้นเท้าให้หายขาดจากอาการบาดเจ็บ

Share This:

เอ็นร้อยหวายอักเสบ

เอ็นร้อยหวายอักเสบ จัดเป็นเส้นเอ็นที่สำคัญอีกแห่งหนึ่งของร่างกายและมักจะมีผลต่อการเดินเล่น วิ่ง หรือกระโดดเพราะถ้าหากว่าเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นมามักจะทำให้ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้โดยง่ายโดยเฉพาะบริเวณส้นเท้า

 เอ็นร้อยหวาย (Achilles tendon) สาเหตุที่มีอาการบาดเจ็บส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการใช้งานที่ซ้ำๆจนมีผลต่อการกระทบของเส้นเอ็น รวมถึงการเดินหรือวิ่งที่มากเกินไปหรือการวิ่งไม่ถูกลัษณะที่ถูกต้อง หรือการที่ไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อตั้งแต่แรก และนอกจากนี้ยังพบว่าการที่มีกระดูกงอกขึ้นมาในบริเวณส้นเท้าก็อาจทำให้เกิดการเสียดสีและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย

 

เอ็นร้อยหวายอักเสบ
เอ็นร้อยหวายอักเสบ

 

เอ็นร้อยหวายอักเสบ  คือส่วนของเส้นเอ็นที่อยู่บริเวณข้อเท้า gastrocnemius และกล้ามเนื้อน่องและจุดที่เชื่อมต่อบริเวณของกระดูกหรือบริเวณของส้นเท้า จัดเป็นส่วนที่ใช้ในการควบคุมการเดินทั้งหมดของร่างกายเรา

 

ท่าบริหารเอ็นร้อยหวาย
เอ็นร้อยหวายอักเสบจากการออกกำลังกายเอ็นร้อยหวายอักเสบ กี่วันหาย

 

 

ลักษณะของเอ็นร้อยหวายอักเสบหรือการฉีกขาดของกล้ามเนื้อข้อเท้าหรือที่เรียกว่า (Chronic Achilles tendon tear)

ลักษณะของการอักเสบหรือฉีกขาดของเอ็นร้อยหวาย แบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่มหลักๆ คือ

  • การอักเสบหรือฉีดขาดแบบเฉียบพลันของกล้ามเนื้อบริเวณที่ข้อเท้า เรียกว่า (acute tendon tear) อันเกิดจากการอักเสบหรือฉีดขาดจากอุบัติเหตุอย่างกระทันหันเฉียบพลัน
  • การอักเสบหรือฉีดขาดของกล้ามเนื้อแบบเรื้อรัง (chronic tendon tear) อันเกิดมาจากการอักเสบหรือฉีกขาดทีละเล็กทีละน้อยที่ค่อยๆลุกลามที่ละเล็กทีละน้อย

 

 

สาเหตุส่วนใหญ่ของการเกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบ

  • มักเกิดจากการวิ่งที่มากเกินไปหรือวิ่งโดยไม่ถูกท่าทางลักษณะ
  • เกิดจากการไม่ยืดหรือวอมอัพกล้ามเนื้อเท่าที่ควรก่อนการออกกำลังกาย
  • สวมหรือใช้รองเท้าที่ไม่พอดีกับส้นเท้าหรือฝ่าเท้า
  • เกิดจากการสวมใส่รองเท้าส่นสูงของผู้หญิง
  • เกิดจากการเล่นกีฬาที่มีการปะทะกันเช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล รักบี้ หรือกีฬาวิ่ง เป็นต้น

 

เอ็นร้อยหวายอักเสบ
เอ็นร้อยหวายอักเสบจากการใส่รองเท้าส้นสูง

 

 

การป้องกันเบื้องต้นเพื่อไม่ให้เกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบ

  • ควรที่จะมีการยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งก่อนการเล่นกีฬา
  • หลีกเลี่ยงการปะทะที่รุนแรงเกินไปในกีฬาที่มักใช้แรงปะทะ
  • สวมใส่อุปกรณ์ป้องกันเบื้องต้นเช่น ผ้าก๊อต ผ้าพันข้อเท้าต่างๆ
  • ไม่ใส่รองเท้าที่มีความเสี่ยงต่อเอ็นร้อยหวายและอาจทำให้เกิดข้อเท้าพลิกได้เช่น รองเท้าส้นสูง

 

เอ็นร้อยหวายอักเสบ
เอ็นร้อยหวายอักเสบแก้อาการโดยการนวด

 

การรักษาเมื่อเกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบหรือเอ็นร้อยหวายฉีกขาด

  • หยุดการออกกำลังกายที่หนักเกินไป หรือออกกำลังกายเบาๆเช่น การว่ายน้ำ โยคะ
  • ใช้ผ้าพันข้อเท้าประจำทุกวันในช่วงที่เกิดการบาดเจ็บ
  • ควรใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่เกิดการอักเสบบ่อยๆ
  • การนวดเบาๆกับบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บเพื่อการคลายเส้นเอ็น
  • รักประทานยาแก้การอักเสบอย่างสม่ำเสมอ
  • หยุดการใส่รองเท้าส้นสูงที่มักทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดข้อเท้าพลิก
  • หากเกิดเอ็นร้อยหวายฉีกขาด ควรพบแพทย์โดยด่วนเพื่อที่จะได้ทำการรักษาต่อไป

 

เอ็นร้อยหวายอักเสบ
เอ็นร้อยหวายอักเสบ

 

เรียบเรียงบทความโดย halsat.com

 

เรื่องที่น่าสนใจ

เรื่องที่เกี่ยวข้อง